三伏天的显著特点，温度高、湿度大、气压低、风速小 。

　　酷暑三伏，这些禁忌不能犯！

　　忌：不开窗通风。通风差的室内易引发中暑，较差的空气质量容易致病。

　　建议：每天开窗通风两次以上，每次15~30分钟。

　　忌：空调对着吹。对着空调直吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈椎问题。

　　建议：夏季空调温度最好不要低于26℃，吹空调时最好搭个披肩。

　　忌：大口急喝水。夏季人体出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，加重心脏负担。

　　建议：每次喝水约200毫升即足够，注意少量多次补水。

　　忌：过度喝冷饮。适量冷饮可以解暑降温，过度食用的话会导致胃黏膜下血管收缩，引发胃病。

　　建议：适量食用冷饮，补水以温开水为宜。

　　忌：冲洗冷水澡。冷水的刺激会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等。

　　建议：洗澡水温以35℃~40℃为宜，洗澡时间不宜过久。

　　忌：情绪不稳定。高温易使人心浮气躁，可能诱发心血管疾病。

　　建议：保持心情平和，情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪。

　　在高温高湿的环境中，出现以下症状，可能是中暑:

　　轻者：头晕、无力、呕吐。

　　重者：痉挛、晕厥、衰竭、休克。

　　老年人、冠心病人、体弱者、长时间户外高温环境或强体力活动者最容易中暑，一次热浪对人体机能的不良影响，可能会持续1周左右。

　　中暑了怎么办?

　　轻症：迅速脱离高温、高湿、日晒环境，至阴凉处、通风处静卧；及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等

　　重症：迅速降低核心体温，争取在半小时左右将核心温度降至39℃以下；及时就医，注意生命体征、神志变化及各脏器功能状况。

　　热射病

　　热射病指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损，热射病是最严重的中暑类型，死亡率能达到70%~80%。

　　热射病的症状：头晕、恶心、体温接近40℃或40℃以上，如不及时处理，可能发生脏器衰竭，危及生命

　　如何预防?

　　1、减少在热环境气候下劳作或高强度锻炼的时间，保持良好饮食习惯和充足睡眠。

　　2、若出现体力不支、胸闷气促、头晕眼花，及时终止劳作。

　　3、劳作后出现头晕目眩、腹泻、血尿等症状，及时就医。

　　除了身体中暑也要提防“情绪中暑”，“情绪中暑”又叫作夏季情感障碍综合征：长时间暴露在高温、高湿环境中从事体力或脑力活动，导致人体体温调节功能紊乱，从而引发一系列如认知功能下降、情绪不稳定、行为异常等症状。

　　这些人易“情绪中暑”

　　1、长期睡眠不佳。

　　2、工作压力大。

　　3、高温天气下长时间作业。

　　4、性格争强好胜。

　　5、本身就有心血管疾病、糖尿病等疾病。

　　预防方法：

　　1、调节心情，保持乐观开朗的心态。

　　2、清晨或傍晚天气凉爽时进行适当运动。

　　3、吃一些清淡开胃的食物，及时补充水和维生素。

　　4、保证充足的睡眠。

　　5、避免在炎热的时候外出，同时避免在封闭的空间中久待。