坚持产后康复训练

　　新妈妈应掌握科学的产后康复方法，促进身体恢复。缩肛运动可帮助促进产后康复。缩肛运动方法：将阴道、尿道肌肉绷紧进行收缩，持续5秒，然后放松。上述运动可不受时间和体位限制，每天1〜2组，每组做10次。

　　接受产后访视及产后42天复查

　　产后3〜7天内，应接受社区卫生服务中心/乡镇卫生院医生家访。产后42天，正常产妇到社区卫生服务中心/乡镇卫生院进行健康检查，而孕产期发生并发症/并发症的异常产妇需要去分娩医院检查。如妊娠高血压疾病、糖尿病、贫血、甲状腺疾病等妊娠并发症的妈妈，应定期复查。

　　恢复性生活后注意避孕

　　经过产后42天复查，确认身体恢复正常后，可以恢复性生活。您需向医生咨询避孕方法，首选工具避孕，母乳喂养期间口服避孕药应选择不含雌激素，仅含孕激素的避孕药物。如选择放置宫内节育器,阴道分娩者需满3个月，剖宫产者术后6个月，可在月经干净后3〜7天放置。

　　来源：福建卫生健康公众服务平台